按摩心灵,治愈自我——心理学书单

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现代社会,人们的生活压力越来越大,每个人心中都有或多或少的积郁,想要抚平内心的创伤,我们需要向专业人士求助,彻底打开自己的心,找到问题的症结,再将它们一一解决。
本套书单将带你梳理自己的内心,还你一份畅快明亮的好心情。
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提升幸福感和效率,获得美好人生的行动指南。
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两千多年前,希腊曾有位道破天机的哲学家说,追求幸福是人类毕生的最高目标。但是,努力奋斗了这么多年,我们为什么还在被各种各样的焦虑和忧愁困扰呢?
有一位叫米哈里·契克森米哈赖的心理学家说,幸福对咱们之所以难能可贵,客观原因是地球诞生的时候,就没想着要给人类创造多么舒适、适合生存的环境。我们竟然还老想通过改变环境提升自己的幸福感,但人类日常快乐情绪的来源,可不是我们控制宇宙的能力,而是内心的和谐。
所以,得不到幸福的主观原因,就是人类无止境的欲望。……

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恢复自信和力量,得到自由和幸福。
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2019年电视剧《都挺好》掀起了一波收视浪潮,也把原生家庭的概念引入了大众的视野。剧中,姚晨饰演的苏明玉外表精明干练,但是内心却伤痕累累。
给她带来伤痛的,就是她从小长大的家。母亲强势、重男轻女,父亲却袖手旁观,这些都让她丝毫感受不到家的温暖。经济独立后,她本以为能够摆脱父母带来的影响,但却在不知不觉间发现,自己身上早已有了母亲的影子。其实,为人父母难免偶有不足之处,能够满足孩子所有情感需求的父母是不存在的,偶尔向孩子发发脾气也是正常现象。
但是,如果父母的负面行为模式持续存在,比如说不停地否定孩子,时不时的家庭暴力等等,这就会对孩子以后的生活造成极大的负面影响。……

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他们用绘画,表达着自己的人生哲学。
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古时候,有一种职业叫测字先生。测字先生通常会在街头摆一张方桌,挂一个幌子,然后开始招揽生意。客人随便在纸上写一个字,测字先生就能通过分析这个字,为客人占卜吉凶。测字先生测得准不准,能不能为客人趋吉避凶,咱们谁也不知道。但是,在心理学上,还真有一种和测字有些像的技术。
这种技术能够比较精准地测试出绘画者的心理健康程度,然后根据绘画者的实际情况,为绘画者提供必要的心理治疗。这种技术,叫做绘画心理分析技术。……

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这不是一门高深的学问,它存在于你生活的方方面面。一本通俗而有人情味儿的书。
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大热的小说《鲁宾逊漂流记》里,鲁滨逊遭遇意外,被送到了一个荒无人烟的小岛。看起来,活下去是没什么希望了,但最后,他却奇迹般地扭转了形势。
为什么能生存下来?鲁滨逊的做法很简单,在落难的第一天,他列了两份清单,第一份清单上写着,“流落荒岛,摆脱困境已属无望”;第二份清单上写着,“除了我之外,所有人员葬身海底”。就是这两份清单,让他保住了性命。呵,开什么玩笑,靠着纸上的寥寥二十几个字,能让一个人绝处逢生?这听起来太扯了!但是有那么一本书就要告诉你,这不是扯淡,这是能跟“行为心理学”扯上关系的。这本书就叫《生活中的行为心理学》。……
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每个人心里都有一个内在小孩,学会与他相处,是我们人生的重要课程。
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我们内心深处有一种很强大的力量,这种力量有时会裹挟我们的自我意志,约翰·布雷萧教授将其称之为“内在小孩”。
这个小孩会出现在你与老朋友相逢之时,出现在你捧腹大笑之时,出现在你有奇思妙想、即兴发挥之时,出现在你对奇异景象充满敬畏之时。有的人在交通拥堵时,绝对不闯红灯,有的人在四下无人时,就会心存侥幸闯红灯,这些行为都会受那个“内在小孩”的影响。
受伤的内在小孩还会迫使你做出其它举动,比如乱发脾气、过于礼貌和顺从、说话奶声奶气、爱指使人、噘嘴等。内在小孩在早期发展的任何一个阶段,都有可能受阻。……
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骑象人如何才能驯服大象?
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韩寒的电影《后会无期》里有这么一句台词:“听过许多道理,却依然过不好这一生”。这句话确实够“扎心”,我们似乎总是这样,明明知道要早睡早起,饮食清淡,却总是忍不住熬夜,吃外卖,到最后身体状态越来越差,才想起质问自己:我明明知道这样不对,为什么我还会这么做呢?要解决这个问题,我们首先要明白,我们每个人的身体里原本就有两个自我,一个是感性自我,一个是理性自我。
心理学家海特还做了一个很形象的比喻,这个感性自我就像是一头大象,理性自我就是骑大象的人。骑象人骑在象背上,手里握着缰绳,好像是在指挥大象,但事实上,大象的力量要比骑象人的力量大得多,他们一旦发生冲突,人是拗不过象的。……
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不仅仅是心理学,更是科学。
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弗洛伊德在心理学上的地位毋庸置疑,但是后面的心理学家,似乎渐渐看不起这位前辈了,有人甚至把弗洛伊德的学说斥责成“伪科学”。甄别他的这些理论是不是伪科学,首先要明确一个重要概念,什么是科学?
一般认为,真正的科学必须满足三个重要的特征。一是有系统的实证、二是可以重复验证、三是问题可以解决。弗洛伊德的学说是否满足科学的三个条件呢?不能!弗洛伊德擅长发明一系列复杂的概念,对人类行为做出解释,但他很少做预测,一直把自己摆在正确的位置上,因此不可能被证伪,不能称之为科学。……
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这是一本可以作为心理指导的小说。
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周日早上,何梦瑶刚打算送儿子去辅导班,却在家门口碰到了一个本不该碰到的人。
这个青年名叫杨洋,他之前一直在何梦瑶的心理咨询室接受咨询。今天杨洋不顾约定,直接找到了何梦瑶家门口。显然,问题已经发酵得比较严重了。何梦瑶是一位专业的心理咨询师,她知道杨洋现在的这种状态叫“移情”。这种状态在心理咨询中时有出现,患者会把咨询师当做自己亲密的家人或朋友,对咨询师产生强烈的依恋。
杨洋就是这样,他坚持认为何梦瑶是他的女朋友。至于杨洋为什么会变成这样,还得从他之前的一段恋情说起。……


“有一种感觉,如果你从没经历过,那么,即使你实现了财务自由,也不会感到幸福。”——《心流:最优体验心理学》

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